जमशेदपुर : बच्चें सुबह उठकर पढ़ने की आदत डालें। साथ ही योग प्राणायाम करें। इससे यादाश्त मजबूत होता है । याद भी जल्दी होता है।
क्योंकि दिमाग सुबह में ज्यादा सक्रिय रहता है। उन्होंने कहा कि कई बच्चें देर रात तक पढ़ते हैं जो ठीक नहीं है।
यह बात पतंजलि योगपीठ के आयुर्वेदाचार्य स्वर्ण पदक विजेता मनीष डुडिया ने कहा।
वो टेल्को कॉलोनी स्थित रिक्रेशन क्लब में आयोजित योग शिविर के उद्घाटन सत्र में बोल रहे थे। उन्होंने बच्चों , महिलाओं समेत मधुमेह बीमारी से ग्रसित लोगों के लिए कई महत्त्वपूर्ण सुझाव दिये।
उन्होंने कहा कि सिल्वर पेपर क्वायल में रोटी लपेट कर बच्चें स्कूल न ले जाये। यह स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक है।
उन्होंने स्टील के टिफिन में नाश्ता एवं स्टील के बोतल में पीने का पानी ले जाने का सुझाव दिया।
उन्होंने कहा कि अक्सर शिकायत सुनने में आता है कि मेरा बच्चा अमूक सब्जी नहीं खाता है ।
ऐसे में अभिभावकों के लिए सुझाव है , आप सब्जी बनाने का तरीका बदल दे । मैनें अपने बच्चें के लिए ऐसा किया, नतीजतन आज वो करेला भी खाने लगा है। कहने का तात्पर्य है सब्जी बनाने का विधि बदल डालिए ।
उन्होंने घर के पुरुषों से बच्चों के हेल्दी डाइट में हाथ बंटाने की अपील की। उन्होंने बच्चों को बिना चीनी के दूध पीने का सलाह दिया।
साथ ही जूस के बजाय पके फल खाने का सुझाव दिया।
उन्होंने मधुमेह के मरीजों को रोटी , चीनी , पपीता , दूध समेत अत्यधिक मीठे फलों के सेवन से बचने की सलाह दी।
उन्होंने कहा कि मधुमेह के मरीजों में यह गलत धारणा बन गई है कि चावल नहीं खाकर रोटी का सेवन किया जा सकता है। जबकि सही और संतुलित भोजन है ज्यादा सलाद , उससे कम सब्जी , उससे कम दाल और बाकी चीज शेष। खाने के थाली में मात्रा ऐसा ही होना चाहिए।
उन्होंने खाना पान में बदलाव और प्राणायाम से मधुमेह को नियंत्रित करने का भरोसा जगाया।
शिविर में 90 वर्षीय योग शिक्षक इन्द्रपाल बर्मा , योग शिक्षक अजय वर्मा, दीपक कुमार, गनोरी प्रसाद , अशोक शर्मा , श्रीमती संगीता शर्मा , मुख्य योग शिक्षिका श्रीमती अनीता शर्मा, श्रीमती रिता सिंह , मुख्य योग शिक्षक शिव प्रसाद , देवाशीष चंदा समेत 60 योग साधक भाग लिये । कार्यक्रम का शुभांरभ मुख्य अतिथि डॉ मनीष डुडिया , योग शिक्षक इंद्रपाल वर्मा , अशोक शर्मा , मुख्य योग प्रशिक्षक अजय वर्मा , मीडिया प्रभारी दीपक कुमार , योग शिक्षिका संगीता शर्मा आदि द्वारा संयुक्त रूप से दीप प्रज्जवलित कर हुआ।
मुख्य प्रशिक्षक अजय वर्मा योग साधकों को योग के विभिन्न मुद्राओं का महत्व तथा उसे करने का सही तरीका बताया।
उक्त शिविर विवेकानंद इंस्टीट्यूट रिसर्च सेंटर बैंगलोर एवं
पतंजलि योगपीठ हरिद्वार के मार्गदर्शन में आयोजित की गई। बताते चलें कि यह तीन दिवसीय शिविर 20 व 21 मई को भी टेल्को रिक्रेएशन क्लब में सुबह 6 बजे से 7:30 बजे तक आयोजित की जाएगी।